怎样快速提高弹跳力?几种最好的训练方法送你!

文章正文
发布时间:2018-11-09 13:44

怎样快速提高弹跳力?几种最好的训练方法送你!

2018-11-09 12:16来源:篮球技巧教学起跳/落地/跳跃

原标题:怎样快速提高弹跳力?几种最好的训练方法送你!

大家好,我是技巧君!

欢迎来到最新一期的教学!

大家好,我是技巧君,

大家都知道打篮球抢篮板,

是要有一定的身体素质,

和弹跳力技巧的!

那么如何才能锻炼弹跳力,

下面推荐几个弹跳训练动作,

教大家如何锻炼自己的弹跳力!

解析环节

正向跳跃障碍物

原地双脚挑上障碍物,

随后从障碍物下落后,

背向障碍物原地双脚起跳,

前后循环练习。

横向跳跃障碍物

双脚原地起跳,

左右进行循序练习,

同样是脚掌发力与落地,

膝盖微曲。

转体跳跃障碍物

原地双脚垂直起跳,

起跳后转体跃上障碍物,

这个训练比较困难,

建议有一定的基础才去训练!

双重障碍物跳跃

设置两个障碍物,

一低一高保存一定距离,

跳跃第一个障碍物后,

快速跳跃第二个,

中途不要停下!

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top